Wer sich zu einer Ernährungsumstellung entscheidet, kann ganz unterschiedliche Gründe haben: Erreichen von Frische und Gesundheit, Reduktion des Körpergewichts, begeitende Heilung von Erschöpfungszuständen, Tierschutz (Vegetarier, Veganer) u.v.m.

Bei jeder Art von Erschöpfungszuständen empfehlen wir begleitend zur psychotherapeutischen Behandlung, die Ernährung umzustellen und sich ausreichend zu bewegen (regelmäßiger leichter Ausdauersport, bei gesundheitlichen Problemen nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt).

Hier finden Sie grundlegende Tips für die Ernährungsumstellung:

1. Lebensmittel, die Sie ganz weggelassen sollten

  • Raffinierter Zucker
  • Weißes Mehl
  • Alle Formen von erhitzer und chemisch behandelter Milch
  • Alle Milchprodukte aus erhitzer und chemisch behandelter Milch
  • Fleisch aus Massentierhaltung oder sonstiger schlechter Tierhaltung
  • Alle Fertigprodukte
  • Alle genmanipulierten, gespritzten und chemisch behandelten Lebensmittel.

2. Gesunde Lebensmittel

  • Gemüse (Eigenanbau, Bioladen)
  • Kaltgepresste, native Öle und Fette (Olivenöl, Leinöl, Kokosfett)
  • Ghee (Butterreinfett, s. Ayurveda)
  • Vollkornmehl, Vollkornreis
  • Nicht überzüchtete Getreidesorten wie z.B. Dinkel, Amaranth, Quinoa, Hirse, Buchweizen, Hanf
  • Flohsamen
  • Wildpflanzen
  • Grüne Smoothies
  • Ingwer, Kurkuma, frische Gewürzkräuter und Gewürze aller Arten
  • Stevia, Erythrit.

3. Ergänzende Lebensmittel

  • Frisches Gerstengras oder Gerstengraspulver
  • Frische Berennessel oder Brennesselpulver
  • Luvos Heilerde
  • Kieselerde (Pulver)
  • Blütenpollen.

3. Ergänzende Mineralien

  • Magnesiumcitrat, Kaliumcitrat, Kalziumcitrat (bei Mangelerscheinungen)
  • Kalziumpulver aus Hühnereischalen (Schalen kochen, trocknen und mit Kaffeemühle pulverisieren)
  • Natriumbikarbonat (Natron).

Dieser Artikel wird noch erweitert.

 

QUELLENNACHWEIS:

Text: Kraft und Gesundheit durch Ernährungsumstellung
Autor: Dr. Ilona Hündgen, Hypnosis Center München, Integratives Hypnose-Therapiezentrum

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